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养生粥

功效作用:活血化瘀、开胃消食
适用人群:一般人群皆可食用,尤其适合血瘀体质人群食用
补充营养:蛋白质、碳水化合物、脂肪、人参皂、糖类、苷铁、铜、锰、锌
现在人们工作压力大、生活节奏快,饮食和作息不规律,这样易于导致脏腑功能失调,从而造成体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质,常食山楂三七粥可以缓解这种症状。
功效作用:活血通经、理气消食
适用人群:尤其适合月经不调、痛经闭经者、冠心病患者
补充营养:蛋白质、淀粉、维生素B、E、碳水化合物、脂肪、丹参酮、丹参素
丹参山楂大米粥由丹参、山楂和大米熬煮而成,此粥可作辅助粥食,不宜空腹时食用,宜在餐后,腹中尚不饥时食用。此药粥无毒,有治疗冠心病、镇痛和通经的作用。
功效作用:补血益气、活血化瘀
适用人群:一般人群皆可食用,尤其适合气血不足的女性
补充营养:蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、碳水化合物、亚油酸、钙、铁
当归红花粥是一款药粥,当归可补血活血,调经止痛;红花亦可活血通经、祛瘀止痛,将当归和红花一起熬煮成粥,非常适合女性经常食用,可以让你容光焕发,气色红润哦。
功效作用:活血化瘀、润燥滑肠
适用人群:一般人群皆可食用
补充营养:蛋白质、淀粉、多种维生素、脂肪、碳水化合物、钙、铁
桃仁粥是一道常见的粥食,香味十足,营养丰富。桃仁可活血化瘀,润肠通便;大米味甘性平,能益脾和胃。此粥的做法很简单,只要跟着下面的步骤,你也可以做出来哦。
功效作用:活血通瘀、补肝益肾、润肠通便
适用人群:一般人群皆可食用
补充营养:蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁
芝麻桃仁粥是一道霜降节气食谱,有补肾益五脏的功效,芝麻和桃仁都富含脂肪油,可起到润肠通便的功效,对老年人或虚弱者的虚性便秘有很好的食疗效果,可经常食用。
功效作用:滋补强身、促进食欲
适用人群:一般人群皆可食用
补充营养:蛋白质、碳水化合物、脂肪、胆固醇、DHA、DPA、多种维生素、钙、钾、磷、镁、钠
蘑菇含有非常丰富的营养,而且几乎所有人都适合食用,是非常有益的食材,山楂具有开胃健脾的功效,将山楂与蘑菇搭配在一起熬煮成粥,既开胃,又滋补,是非常好的一道养生粥。
功效作用:健脾和胃、益气安神
适用人群:一般人群皆可食用
补充营养:蛋白质、氨基酸、碳水化合物、胆固醇、DHA、DPA、多种维生素、钙、钾、磷、镁、钠
鳕鱼肉味甘美,高蛋白,营养丰富,鳕鱼可以用多种方式进行烹制,熬粥是很好的方法,可以很大程度的保留鳕鱼的营养物质,搭配蘑菇一起熬煮成粥,味道鲜甜,可以起到健脾和胃的功效。
功效作用:滋阴养血、理气安神
适用人群:一般人群皆可食用
补充营养:蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素A、B、锌、硒
驴肉口感好、营养高,是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类,其中8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富,与莲子和枸杞一起熬煮成粥,具有滋阴养血、理气安神的功效。
功效作用:软坚散结、增强记忆力
适用人群:一般人群皆可食用
补充营养:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B、E、K、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁
大麦粥绝对是江苏丹阳的一大汉族特色小吃。在丹阳家家户户都有喝大麦粥的习惯,是一道一年四季都适合食用的粥品,加入鸡蛋不仅丰富了营养,还可以为此粥增添色彩。
功效作用:滋阴理气、和血安神
适用人群:一般人均可食用,身体瘦弱者尤宜
补充营养:蛋白质、氨基酸、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素A、B、C、钙、铁、磷、锌、硒
驴肉口感好、营养高,是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类,其中8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富,与白萝卜一起熬煮成粥,具有滋阴理气,和血安神的功效。
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