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白领活动时间 4招教你消除腰酸背疼还瘦身

2016-04-03 06:04:05 来源: 科学养生 标签:白领,腰酸背痛,瘦身,办公室运动

导读银行场外股票配资: 对于白领来说,长时间坐着,经常会遇到腰酸背痛的问题,让人身体感觉万分不适。该如何缓解这种疼痛或者消除这种困扰?……

4招教你消除腰酸背疼

对于白领来说,长时间坐着,经常会遇到腰酸背痛的问题,让人身体感觉万分不适。该如何缓解这种疼痛或者消除这种困扰?其实很简单,只要在空闲时间,在办公室多做以下四个小动作,就可以轻松消除腰酸背痛的症状,而且还可以帮你瘦身。

一、抬腿动作

1、DUANZUOZAIYIZISHANG,TAITOUTINGXIONG,ZUOSHENHUXI。

2、HUANHUANTAIQIZUOJIAO,SHENZHI,YUDUANZUOZHEDESHENTIBAOCHIZHIJIAODEZISHI,JIANCHI8-10MIAO。HUANYOUJIAOYICIJINXING。

3、DENGLUNLIUWANCHENGLIANGZHIJIAODESHIHOU,KEYIYONGSHUANGSHOUCHENGZHUYIZIDELIANGBIANFUSHOU,YONGLIJIANGSHENTIWANGSHANGCHENGQI,TONGSHITAIQISHENZHIDESHUANGTUI,BAOCHIDONGZUO5MIAOZHONGHUIFUYUANSHIDONGZUO,JIANCHIZUO3-5XIA。

作用:坚持做抬腿动作可以缓解久坐肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

       
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